增加肌肉量 促进体毛胡须生长 促进长骨（Long Bones）未端的成长脱氢表雄酮

　　6个月大的婴儿对男性和女性声音的反应不同，在9~12个月的时候，婴儿能够根据头发和服饰辨别男性和女性面孔，从大约24到36个月开始，儿童会将性别化的玩具与正确的性别面孔相联系。男孩和女孩最早的行为差异出现在1~2岁期间，表现在对玩具和游戏活动的偏好和对同性别伙伴的偏好上。在2~3岁期间，男孩和女孩倾向于更多地说出与自己性别相符的词。

　　男孩子的性别意识要尽早培养。三四岁的小男孩开始意识到他是男性，会不由自主地通过他能掌握的手段来体现他的勇武有力的天性，在这个年龄阶段出现的一些“非正常行为”是正常的，这也是孩子成长的必经之路。因此，在男孩子三四岁有性别意识萌芽时，有意识地培养孩子的男子汉气质是很有必要的。

　　在已故教宗若望·保禄二世在位期间，天主教已就当时人类社会男女不平等承认错误。在近代的教育和女权分子的努力下，男性权利与女性权利已获得基本上的保护和平等，在联合国内受到保障。可是，传统社会灌输予女性的择偶习惯，诸如女性应该选择一个比自己能力较高的男性作偶，却仍未得以及时改变，使得越来越多男性受到较自己能力高的女性小覤，女的又未太肯“放下身段”迁就环境去“下嫁”，造成当今社会结婚率下降，而离婚率又上升。

　　有相当数目的男性，因为不认同社会灌输予男性的思想价值观，又或是身体受男性荷尔蒙影响身体不足所影响，使得他们心理上不认同自己的生殖性别。基于“社会普遍习惯把男女衣着风格作鲜明二极区分”的风气下，务求取得大众对他们的心理性别认同，他们也许会选择扮装示人。

　　这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事

　　富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏香瓜等。

　　含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100～200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

　　含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎粗粮、大豆、蛋、海产品等。

　　含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉绿叶菜和海产品。

　　补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%～65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20～30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。

　　现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。