清明节气，天地阳气超过阴气开始占据上风，春之木气达到最盛，所以清明节气由温开始转热，但是阴气没有彻底退让，所以气候多变，早晚温差大，且时晴时雨。

　　清明节气之后自然界阳气逐渐旺盛，气温升高并且渐趋平稳，白天也越来越长，此时应适当早起，增加白天生活、工作、学习时间。

　　清明节后进入暮春，气温升高，人体因阳气升动而向外疏发，体内外阴阳不平衡，人们气血运行波动较大，故应慎食“发物”。

　　如海鲜、羊肉、狗肉、公鸡、鸡头、鸭头、鸡脖、鸭脖、白酒等应不吃或少吃，以避免诱发旧病宿疾或过敏性疾病。

　　可适当食用一些如红枣、枸杞子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝，及荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食物。

　　★和缓运动型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，时快时慢，这种快慢相间的运动可以稳定情绪、消除疲劳，改善心肺功能。

　　★保健养生型，如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等传统健身术，可强健人体的精气神，对中老年朋友更为适宜。

　　★不要过度悲伤：清明祭扫，怀旧悼亡，有助于我们疏泄情志，但切忌悲伤过度伤害脏腑，影响身心健康。

　　★不要轻视过敏：清明时节空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙扬尘较多、气温冷热不稳，容易引发过敏性哮喘，需注重防护。

　　此外，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草还能通十二经络，调理阴阳。

　　做法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。