一项以健康成年男性为实验对象的研究发现，与每天睡8小时相比，每天只睡4小时会让他们分泌的瘦素减少而饥饿素增加。这使他们变得食欲大涨，而且更爱吃高脂高糖食品。这样就不难理解了：缺觉的人们常常以吃更多的高热量食物来弥补自己被剥夺的睡眠，发福也就在所难免。

　　如果熬夜发胖仅仅是因为嘴馋，那是不是只要控制住食欲就可以随意开夜车而不会发胖呢？事实并非如此，因为睡眠不足还会降低脂肪的代谢速率，使脂肪更容易蓄积在体内。我们知道胰岛素可以降低血糖，将血液中的葡萄糖转化为糖原和脂肪储存起来。

　　熬夜后，细胞对胰岛素的敏感性显著降低，称为“胰岛素抵抗”。血糖的转化储存出现障碍，餐后血糖居高不下，于是机体不得不分泌更多的胰岛素来帮助降低血糖。血液中高浓度的胰岛素会促进脂肪的合成和贮存并抑制脂肪的分解利用，提高肥胖的风险。在一项实验中，年轻健康志愿者们连续4天每天只睡4.5个小时之后脂肪细胞对胰岛素的敏感性降低了30% , 这几乎相当于相应的代谢功能一下子衰老了10-20岁。

　　此外，男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色。在生理、心理、社会综合因素的影响下，机体神经内分泌状况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加，都会使脂肪容易堆积在腹部，产生向心性肥胖，也就是啤酒肚。

　　因此，也就不难理解“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好”。虽说睡眠时间究竟多少合适是因人而异的，但“极端睡眠”——每晚睡觉少于五小时者，要引起注意啦！